体重53kg→41kgのカリスマ保健師考案！運動&食事制限なしの『ずぼら瞬食ダイエット』

ダイエットに悩む人のほとんどは面倒くさがり屋さん。

そんな方でも無理なく簡単にやせられる方法があります！

「運動しても全然やせなくなった」

「食事を減らしたのに、むしろどんどん太っていく」

1250名の受講生をサポートする保健師＆ダイエット講師である松田リエさんのところには、「やせられない」悩みを抱えた人たちが続々とやってきます。

その多くは、頑張っていないからではなく、自分に合わないダイエットをしていることが原因でやせられないのです。

「がむしゃらにハードな運動や食事制限をしても、やせるどころかストレスがたまって、体にさらなる悪影響が増えるだけ」と著者はいいます。

現在の職業につくまで容姿コンプレックスを抱え、何度もダイエットに失敗してきた松田さんが最後にたどり着いたやせる方法は〝食べること〟。

食事制限ではなく「正しく食べる」食習慣の改善です。

「さまざまな体の不調も軽減し、ストレスやコンプレックスがなくなって自信を取り戻し、心の底から生きやすくなりました。大げさではなく、食生活によって人生の悩みの8割は解決できたのではないかと思います」（著者）

では、どんな食品をどんなふうに食べればいいのか？

著者自身－12kg減を実現し、35歳の今も体内年齢18歳をキープしているノウハウを元に、ずぼらさんでもすぐ作れて、すぐ食べられて、すぐやせ体質になれる「瞬食」メソッドを一冊にまとめました。

瞬食メソッドの軸となるのは――

①　正しい食品を選んで正しく食べる「すぐ身につくやせる食習慣（＝瞬食習慣）」

②　レンチンや缶詰などを使った時短料理やほったらかし料理の「簡単すぎるやせレシピ（＝瞬食習慣）」

本書では、「水を飲むタイミング」「朝食べてイイ食事」「コンビニ飯の選び方」「空腹時のおやつ」など、日常ですぐ取り入れられる〝やせるワザ〟を紹介するとともに、「食べてキレイ」を実現する〝瞬食レシピ〟を50品以上大公開！

どれも、あえるだけ、まぜるだけ、レンチン、フライパンひとつ、ほったらかしなど・・・、めちゃくちゃ簡単な時短&手間なし料理ばかり（3分、5分、7分、10分と、各レシピに必要な調理時間も明記）、缶詰を使ったおいしい料理も登場します。

また、脂肪燃焼、抗酸化、デトックス、むくみ解消など効果も併記。

まさに、ずぼらさんに嬉しいレシピが満載です。

こちらは本書で紹介されているレシピの一部です。

○　脂肪燃焼！ レンチンで肉豆腐

○　抗酸化！ 3分でできるまぐろのユッケ

○　デトックス！ 2分でできるさば缶とアボカドのマリネ

○　むくみ解消！ 5分でできるほうれん草とチキンのココット

○　筋力アップ！ レンチンでさけ缶と玉ねぎのレモン蒸し

○　便秘解消！ ほっとくだけ、あさりのまろやか豆乳チャウダー

○　脂肪燃焼！ オートミールをおいしく食べる納豆キムチ丼

○　冷え解消！ それでも食べたいおやつ、さつまいも餅

本書は、多くの女性が実際にやせたことが話題とばり、発売直後から、ネット書店でも売上げ1位が続出！ たちまち重版となりました。

読者から「効果を実感した！」という声が続々と届くなど、絶大な支持を集めています。

実際に、瞬食メソッドでやせた実践者7名のビフォー／アフターと説得力ある体験談も掲載！

すぼらさんでも無理なくできて、効果を実感できる「瞬食ダイエット」で、一生リバウンドしない体を手に入れて、人生を変えてみませんか？

『ずぼら瞬食ダイエット』

著／松田リエ　

【著者プロフィール】

松田リエ（まつだ・りえ）

看護師・保健師・ダイエット講師、BelleLifeStyle協会代表理事。1986年生まれ。一児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う人が栄養や体の知識を身につけないと、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。自身が食生活で自然に12ｋｇやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがり屋であることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。受講生1,250名をダイエット成功に導くかたわら、YouTube、Amebaダイエットブログ等、SNSでも活躍中。

Instgram：@bls.academy

YouTube：松田リエ|| おうちで食べ美

Line@：https://liff.line.me/1655233955-MkWdGolE/landing?follow=%40matsudarie&lp=ib2Jo7&liff_id=1655233955-MkWdGolE

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