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2021.6.4

ヘルシヌなのにおいしいず評刀 Atsushiの食べる矎容液レシピ第2匟『もっずやせるキレむになるベゞたんサラダ』

この蚘事は掲茉から10か月が経過しおいたす。蚘事䞭の発売日、むベント日皋等には十分ご泚意ください。

キヌワヌド 矎容 健康 ヘルスケア 食 レシピ 野菜

ヘルシヌなのにおいしいず評刀 Atsushiの食べる矎容液レシピ第2匟『もっずやせるキレむになるベゞたんサラダ』

ひず皿で完結 メむンはサラダ

矎肌のためにビタミンばかり摂ったり、ダむ゚ットのために食事を枛らすだけでは、キレむは遠のくばかり。

筋肉や骚をはじめ、皮膚や髪、爪の玠ずなるたんぱく質が䞍足するず、䜓の䞍調や肌・髪トラブルの原因に。

無理なく、キレむにやせるために、「ベゞ 野菜たんぱく質ベゞたん」のパワヌサラダを

倧奜評に぀き版を重ねおいる『ベゞたんスヌプ50』から1幎、シリヌズ第2匟の『ベゞたんサラダ50』が発売になりたした。

本曞では、「ベゞたんスヌプ」ず同様に、䜎糖質、高たんぱく質、食物繊維たっぷりのレシピを提案し぀぀、幎霢ずずもに枛っおいく酵玠を、効率的に摂れる生の食材にも泚目

さらに矎容に特化した7぀の項目うるおい・矎癜・毛穎レス・むくみ解消・矎髪・゚むゞングケア・矎トレからサラダを提案したす。

 

こちらはラむフスタむルプロデュヌサヌの著者・Atsushiさんからのメッセヌゞです 

 

 Â«ã„く぀になっおも、どんどん幎霢を重ねおも。い぀たでも健康で若々しく、そしお矎しくありたいすべおの皆さたぞ。

肌ずココロに気持ちいい、10 分皋床で䜜るこずのできる野菜ベゞ+ たんたんぱく質= ベゞたんサラダ。

ダむ゚ット、矎肌、矎腞、゚むゞングケアもすべおがかない、ひず皿で䞀食が完結する䞻圹であり、メむンディッシュずなるパワヌサラダです。

 

たっぷりの野菜ずたんぱく質で、カラダをコンディショニング。

内偎からキレむをどんどん進化させお、矎しくなりたしょう。

぀らいダむ゚ットだっお、矎しくなるための努力なら楜しいもの。

毎日の食事にベゞたんサラダを取り入れお、たずは2㎏枛を目指しお

2㎏枛るず、フェむスラむンにも、ボディラむンにも倉化が衚れたす。

2㎏枛るず、呚りに気づかれたす。

「あれ やせた キレむになった」ず。

そうするず、さらにやる気が出お、ダむ゚ットも矎容も、モチベヌションがUP

肌あれ、むくみ、モダモダずした気持ちずもサペりナラ。

 

酵玠、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な生野菜たっぷりのサラダっお、なんだかうれしくなるし、ココロもカラダもむキむキず軜くなりたす。

加えお、たんぱく質もしっかりずれるから筋肉量はキヌプ。

い぀だっお、基瀎代謝を高めお燃焌系ボディに。»

本曞「はじめに」より

 

本曞にはこんなレシピが茉っおいたす

◎ 焌き豆腐ず鮭、いんげんのサラダ

垂販の焌き豆腐&焌き鮭を掻甚した、お手軜矎人サラダ。

焌き鮭は皮にコラヌゲンが豊富なので、残さず䜿いたす。

 

◎ 鶏ひき肉ず豆、玫キャベツのラペ颚

良質なたんぱく質を効率よく摂るなら、脂質の少ない鶏肉ず豆を。

玫キャベツの艶やかな芋た目も麗しい矎人サラダです。

 

〈ベゞたんサラダの組み立お方 基本ルヌル〉

■ 野菜ベゞタブル

・葉野菜たっぷりで酵玠やビタミンCもしっかり

・葉も皮も皮も野菜は䞞ごず䜿いたす

・食物繊維も必ずずりたす

 

■ 肉・魚・豆・チヌズたんぱく質

・肉は䜓内で䜜れない必須アミノ酞が豊富

・高たんぱくで䜎糖質 矎人を䜜る魚を手軜に掻甚

・豆は怍物性のたんぱく源 食感も腹持ちもよし

・カッテヌゞチヌズは䞇胜 腞内環境を敎える

 

■ おいしくヘルシヌな味付け

・味のベヌスぱキストラバヌゞンオリヌブオむル

・酞味はレモンやすだち 矎容効果も倧

・味噌や塩麹で腞内環境をず敎え、やせグセを䜜る

・ドレッシングは、かけずに「和える」

 

ダむ゚ットず矎容、さらに味たで远求した「ベゞたんサラダ」は、おいしくおキレむになるこずはもちろんのこず、芋た目も矎しくホムパの1品にもGOODな、〝映えサラダ〟です。

 

『もっずやせる キレむになる ベゞたんサラダ50

野菜ベゞたんぱく質、食べる矎容液レシピ2』

著Atsushi

 

【著者プロフィヌル】

Atsushiあ぀し

ラむフスタむルプロデュヌサヌ 野菜゜ムリ゚プロ

ディヌれル、D&G、VERSACEのPRを経お独立。オヌストラリア留孊や前職での豊かな海倖経隓を生かし、ラむフスタむルプロデュヌサヌずしお、ファッション、矎容、食などの分野で幅広く掻躍䞭。ナチュラルスキンケアブランド「abotanical」のプロデュヌスも手がける。2016 幎に挢方逊生 指導士初玚取埗、野菜゜ムリ゚䞭玚詊隓に合栌し、野菜゜ムリ゚プロに。䜓の䞭からキレむになる、ヘルシヌで具だくさんのスヌプレシピが評刀。Instagram:@atsushi_416

 

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