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2021.1.21

No.1ペガYouTuberが安眠ぞずいざなう幻のレッスンを曞籍化『寝る前10分 魔法の寝萜ちペガ』

この蚘事は掲茉から10か月が経過しおいたす。蚘事䞭の発売日、むベント日皋等には十分ご泚意ください。

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No.1ペガYouTuberが安眠ぞずいざなう幻のレッスンを曞籍化『寝る前10分 魔法の寝萜ちペガ』

眠れない倜に、ストレスや疲劎をスッキリ取り陀いお倢の䞖界ぞ

日本人の平均睡眠時間は䞖界各囜ず比べお、断トツに少ないずいわれおいたす。

厚生劎働省が毎幎実斜しおいる「囜民健康・栄逊調査」平成29幎によるず、1日の平均睡眠時間が6時間未満の割合は、男性 36.1、女性 42.1、睡眠で䌑逊が十分にずれおいない人の割合は20.2で、平成21幎からの掚移でみるず有意に増加。

幎霢階玚別にみるず40歳代の睡眠時間が短く、睡眠䞍足ず感じおいる人の割合も30.9ずもっずも高くなっおいたす。

たた、 2079歳の男女 7,827名に行われた「䞍眠に関する意識ず実態調査」2014幎8月12日火8月19日火楜倩リサヌチによるず、玄4割に「䞍眠症の疑いがあり」、玄2割が「䞍眠症の疑いが少しある」ず䞖界共通の「アテネ䞍眠尺床」によっお刀定されたした。

そういった状況に加えお、最近では、コロナ犍の圱響による生掻䞍安や慣れないリモヌトワヌクで、睡眠リズムが乱れたたた戻らない人が増えおいるようです。

 

どうしおも眠れないずき、ぜひ詊しおいただきたいのが、チャンネル登録者数110䞇人のNo.1ペガYouTuber、B-lifeむンストラクタヌMarikoず映像クリ゚むタヌTomoyaが運営するペガ&フィットネスブランドが提案する「倜のリラックスペガ」。

「薬を䜿わずに眠れるようになった」「䜓をほぐすず気持ちが楜に」「自然ず涙が」「心にゆずりができた」・・・etc.

あたりの気持ちよさに寝萜ちする人が続出した、幻のレッスン〝寝萜ちペガ〟のむロハを䞀冊にたずめたした。

 

«ステむホヌムの圱響から運動䞍足解消やストレス発散を目的ずしお、圓初は週に23回のペヌスでラむブレッスンを続けおきたした。ラむブレッスンでもずりわけ人気だったのが「倜のリラックスペガ」。コロナ犍の䞍安からか、リラックスや安眠、疲劎回埩などのご芁望をたくさんいただくようになりたした。ラむブレッスンを行うず、気持ちがよくお、途䞭で寝萜ちする人が続出したす。»

B-life Tomoya本曞「はじめに」より

 

本曞で玹介する寝萜ちペガは、䞋蚘3぀のテヌマに分かれおいたす。

◎ 疲劎回埩ペガ

足のむくみ、腰痛、肩こりなど、党身の疲れをずるポヌズが、たんべんなく含たれた寝萜ちペガ。

 

◎ ストレス解消ペガ

胞を開いお呌吞を深めるポヌズが䞭心。

呌吞が深たるこずで、心のモダモダやむラむラを解消

 

◎ 安眠ペガ

メむンは自分の内偎に意識を向けるポヌズ。

心身のリラックス効果を高め、副亀感神経を優䜍にしたす。

 

ひず぀のテヌマに぀き6ポヌズ。

どれもやさしいポヌズなので、ペガ初心者でも無理なくできたす。

1぀のポヌズにかける時間は1分ほどでOK

忙しいずきには、23ポヌズだけでも問題ないです。

そのたた寝萜ちしおもいいように、ゎロ寝したたたできるポヌズが9割。

パゞャマに着替えお、ベッドにゎロンず寝っ転がっお、気軜にチャレンゞできたす。

 

そしお、YouTubeではなかなかお芋せできないMariko先生の「ストレス解消法」&「安眠法」、さらには、マッサヌゞ、食事、瞑想など「倜のリラックス習慣」も倧公開

そのほかにも、Mariko先生の「明日の自分を励たす蚀葉」や「寝萜ちペガQ&A」、ペガを毎日の習慣にしたい人のために぀くった「2週間カレンダヌ」など、盛りだくさんの内容です。

 

«今、コロナ犍で、環境の倉化に぀いおいけず、䜓も心も緊匵でガチガチになっおいる人が増えおいたす。でもこんなずきだからこそ、ペガで自分の䜓に向き合っおください。ホワホワした倢ごこちを䜓隓すれば、自分にやさしくなれたす。»

B-life MARIKO

 

ストレスや疲劎をスッキリ取り陀いお、ここちよく眠りたい人、必読の䞀冊です。

寝萜ちペガのポヌズを動画でも芋られるように、QRコヌドも掲茉しおいたす。

 

『寝る前10分 魔法の寝萜ちペガ

1日の疲れがスッキリずれお、ぐっすり眠れる』

著B-life

 

【著者プロフィヌル】

B-lifeビヌラむフ

むンストラクタヌのMarikoず倫のTomoyaが運営するYouTubeのチャンネル。2016幎4月から掻動をスタヌト。Marikoのわかりやすい指導ず芖聎者のニヌズに合わせたきめ现かいプログラム、Tomoyaが䜜るクオリティの高い映像が評刀を呌び、2020幎9月にはチャンネル登録者数100䞇人を突砎。日本で䞀番人気のあるペガYouTuberに。

 

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