10人の体験モニター全員がダイエットに成功！

カリスマトレーナー考案の超シンプル・ダイエット法

16万部突破のベストセラー「エアなわとびダイエット」を監修した人気パーソナルトレーナーがさらに〝進化〟したジャンプ・エクササイズを考案！

たった3週間で――――

ウエスト－10センチ！

ヒップ－7.5センチ！（※）

「くびれができた」「小尻になった」の声、続々！

10人の体験モニター全員がダイエットに成功！！

※20代～70代の女性10人にこのダイエットを体験してもらった結果の一部です（効果には個人差があります）。詳しくは本書でご確認ください。

基本となる「ベースジャンプ」から、ウエストに効果的な「ツイストジャンプ」、下半身に効く「ジャンピングランジ」など、独自の「鑄山（いかけやま）メソッド」が詰まった〝今すぐやせたい人必見〟の一冊です！　

さらに、「若返り効果」も期待できます。

まずは1日2分跳んでみるだけ！

ほんの数センチ足が浮くだけでかまいません。

20秒跳んで、10秒休憩。

最初はこれを繰り返して、合計2分行います。

リビングで音楽や動画を楽しみながら・・・・・・

シャワーを浴びる前の洗面所でも・・・・・・

手ぶらでジャンプするだけで、しっかり「効く」んです！

本書の監修者・鑄山先生は、名古屋のフィットネススタジオ「ヴィヴィシャスフィット」オーナーでもあり、一般の方からプロアスリート、指導者まで多くのクライアントが通う人気パーソナルトレーナーです。

大手フィットネスクラブで人気プログラムの開発にも携わるほか、ゴールドジム、ルネサンスなどの認定パーソナルトレーナー、adidasファンクショナルトレーニング教育トレーナー、ViPRマスタートレーナーなど多くの肩書を持っています。

◆基礎編＝まずは1日2分の基本のジャンプで「跳ぶ習慣」を身につけます。

◆応用編=慣れてきたら、時間や回数を増やしていき、「やせ体質」になることを目指します。

◆上級編=さらに太もも、ヒップ、ウエストなど気になる場所に効果的なエクササイズに挑戦します。

筋トレやランニングが苦手な人に最適！

ジャンプすることで「若返り」や「疲れにくいカラダ」になる効果も期待できます。

「いつでも」「どこでも」「誰でも」すぐできる超シンプル・ダイエット法です。

『跳ぶだけダイエット』動画公開中！

本書で紹介しているエクササイズの一部を、動画でご覧になれます。

▶▶▶こちらをクリック◀◀◀

『1日2分！ その場で

跳ぶだけダイエット』

監／鑄山和裕

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