アンチエイジングの新常識50

死ぬまで老けない人になる

死ぬまで老けない人になる
定価
本体1,000円+税
発売日
判型/頁
4-6/128
ISBN
9784093881227

電子版情報

価格
各販売サイトでご確認ください
配信日
2010/12/17
形式
XMDF,ePub
〈 書籍の内容 〉
死ぬまで老けないための、効果ある生活習慣50を紹介
加齢・老化と生活習慣病の臨床を専門とする内科医と女性医療ジャーナリストが厳選した、最新のアンチエイジング情報をまとめた一冊。世の中に氾濫するアンチエイジングの情報から、「効果のある内容」「エビデンス(科学的証拠)のある情報」だけを選び、わかりやすく解説。

老化と病気には酸化より“糖化"が怖い!血管のしなやかさにはダークチョコレート。長寿の人は実は肉を食べている。5分づき米ダイエットのすすめ。下半身の引き締めなら“しこふみ"。認知症予防に効くブレインフードとは? 
など、特別にお金をかけなくても、自分で、自宅で、今日からすぐにできることばかり。

いつまでも「かわらないね」と言われるあなたでいるための、健康バイブルです。
〈 編集者からのおすすめ情報 〉
「今までのアンチエイジングの本は、意志が堅い人を前提に書かれていたが、これなら、僕にもできそうだ。」これは、作詞家秋元康氏が本書の帯に寄せた言葉です。
本書で紹介する「アンチエイジングの新常識」は、まさに、読んだら今すぐ実行できることばかり。
いつまでも若々しく元気でいたい、40歳を過ぎた男性女性、すべての方におすすめします。

〈 目次をみる 〉
はじめに/1 ビタミンDは、骨だけでなく筋肉、血管の若さを保つ!/2 血管のしなやかさにはカカオ70%のダークチョコレート!/3 腸を休めるメディカル断食でアンチエイジング。/4 老化の主犯は活性酸素。対策には緑黄色野菜などのビタミンC、E、Aを。 /5 老化と病気には酸化より“糖化"が怖い!/6 抗糖化のカギは“懐石食べ"にアリ! /7 カロリーだけ気にしていてもダメ。GI食を記憶せよ。 /8 肥満、心筋梗塞、脳卒中を予防し美容にもいい油がある! /9 トランス脂肪酸は、要注意の油。 /10〝サラダ〟という名の隠れ炭水化物にご用心!/11 乳がん予防に閉経前はビタミンD。閉経後ならカルシウムを。/ 12 コーヒーは女性の脳卒中を減らす! /13 第7の栄養素“フィトケミカル"で活性酸素を消去する。 /14 気分がすぐれないときは〝アミノ酸〟で攻めろ /15 楽しい“飲み"は脳卒中を防ぐ。 /16 野菜ジュースで“野菜は十分"と安心するな。 /17 水分摂取は1日1~1.5。2~3飲むのは危ない場合も。/18 ビタミンB6は女性の強い味方です。/19 夜食をかえるだけでメタボは治せる!?/20 レタスと玉ねぎは天然の睡眠導入フード! /21 長寿の人は実は肉を食べている。/22豆と穀物からタンパク質を摂ってたるまない体に。/23 ツヤ肌をつくり、悪玉コレステロールを減らすには魚の油が必要。 /24 抜け毛対策にはイソフラボンとカプサイシン。 /25 5分づき米ダイエットのすすめ。/26 便秘改善と大腸がん予防には、食物繊維と運動。加工肉は控え目に!/27 体調不良のときは、すかさず発酵食品で腸内デトックスを。/28 さけはアンチエイジングの宝庫です。/29 認知症予防に効くブレインフードとは?/30 ジュースは肥満、脂肪肝、肌老化に影響する!?/31 呼吸は若さの源。吸う息よりも吐く息に2倍の時間をかける。/32 ウォーキングは1日10分を3回、こま切れでもいい!33 加圧トレーニングは、条件つきでおすすめ。/34 腰痛予防と頭スッキリのために、朝のストレッチ。/35 下半身の引き締めなら“しこふみ"。/36 爪磨きと足首回しで脚美人!/37 パートナーと“仲良く"行う肩こり対策。/38 スタイル維持にはダイエットよりリンパマッサージ。/39 認知症、アルツハイマーが心配なら1日3~4km歩くこと。/40 食事と運動は1週間単位。メンタルは1か月単位で考える。/41 空腹感は若さと健康維持に欠かせない成長ホルモンを分泌させる!/42 〝3日坊主をくり返す〟がコンディショニングの極意。/43 タバコはあなたを5~15歳、老けさせる。/44 ストレスが強いとき、怒っているときは、“食べない"が健康法。/45 朝の目覚めで今日の体調チェックを。/46 紫外線対策こそ、がん対策。/47 夜中のトイレ2回は前立腺肥大の危険信号。/48 尿もれ対策に“マメなトイレ"は大間違い!/49 眠れない人はメラトニンを大事にする。/50 “なぜ"より“いかに"のストレス・コントロールが若さを保つ。/死ぬまで老けない人になる10か条 /巻末資料●メディカル断食にトライ!●老けないためには、低GI食がおすすめ ●摂りたい油、摂りたくない油はこれ!●脳の血行をよくするブレインフード●フィトケミカルで活性酸素を消去/おわりに

〈 電子版情報 〉
アンチエイジングの新常識50死ぬまで老けない人になる
Jp-e : 093881220000d0000000
死ぬまで老けないための、効果ある生活習慣50を紹介

加齢・老化と生活習慣病の臨床を専門とする内科医と女性医療ジャーナリストが厳選した、最新のアンチエイジング情報をまとめた一冊。世の中に氾濫するアンチエイジングの情報から、「効果のある内容」「エビデンス(科学的証拠)のある情報」だけを選び、わかりやすく解説。

老化と病気には酸化より“糖化"が怖い!血管のしなやかさにはダークチョコレート。長寿の人は実は肉を食べている。5分づき米ダイエットのすすめ。下半身の引き締めなら“しこふみ"。認知症予防に効くブレインフードとは? 
など、特別にお金をかけなくても、自分で、自宅で、今日からすぐにできることばかり。

いつまでも「かわらないね」と言われるあなたでいるための、健康バイブルです。

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