下半身を柔らかくすれば10歳若返る

葛西紀明のレジェンド・ストレッチ

葛西紀明のレジェンド・ストレッチ
ためし読み
価格
本体1,200円+税
発売日
判型/分
A5判/20分
ISBN
9784091042194
〈 書籍の内容 〉
「老いないカラダ」を手に入れる
44歳にして今なおスキージャンプ競技の第一線で活躍する「生けるレジェンド」葛西紀明選手のDVD付きストレッチ本です。
 スキージャンパーは、空気抵抗を減らすために上半身に無駄な筋肉をつけないよう上半身の筋トレを一切行ないません。下半身のトレーニングのみで、細くて柔らかい「細マッチョ」なカラダをつくっています。葛西式では、これをストレッチに応用します。足腰の柔軟性に特化した独自のストレッチで、老いに強い柔らかくしなやかなカラダを作り上げるのです。
 ストレッチ数はわずか8つです。時間も各2分と短く、普段運動をしていない人でも短い時間で手軽できるのもこのストレッチの特徴です。類書に多く見られるような、「メソッド数が多すぎて続かない」「アスリート向けのように難易度が高すぎる」、といったことは一切ありません。毎日、続けられるカンタンメソッドになっています。ぜひ、付属のDVDとあわせてアンチエンジングの新体験を試してください。
〈 編集者からのおすすめ情報 〉
「駅の階段でよくつまずく」「久しぶり走ったら足がもつれた」「いつも腰痛に悩ませれている」・・・、これらはすべて下半身の筋肉が弱っていることが原因。「老いは足から」というように、アンチエイジングに欠かせないのが下半身の柔軟性です。付属のDVDでは葛西選手本人が出演し、まるで個人レッスンのように分かりやすく下半身に特化したメニューを紹介しています。10歳若返ること請け合い! みなさんもぜひ試してみてください。
〈 目次をみる 〉
目次

まえがき                     
葛西メソッドの要点は4つ             
レジェンドを支えた驚異のカラダ          
DVDの視聴方法                 
実践編                     
01 ハムストリングのストレッチ         
02 股関節のストレッチ1           
03 股関節のストレッチ2            
04 太もものストレッチ             
05 首と背中のストレッチ          
06 お尻のストレッチ            
07 股関節のストレッチ3           
08 ふくらはぎとアキレス腱のストレッチ     
入門編                      
下半身の硬さをチェックしよう           
基本ストレッチで柔軟性向上!           
実践編
01 下半身に特化したメニュー          
02 動的ストレッチと静的ストレッチを繰り返す  
03 伸ばしている筋肉を意識する         
04 カンタン、手軽が長続きのポイント      
おわりに                     

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