やせるおかず 作りおき

著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし!

やせるおかず 作りおき
ためし読み
定価
本体1,000円+税
発売日
判型/頁
A5判/112
ISBN
9784091038548

電子版情報

価格
各販売サイトでご確認ください
配信日
2015/04/17
形式
ePub
〈 書籍の内容 〉
50代のダイエット、大成功の証明レシピ!
◆◆持ち歩ける「やせおか」サイト、
やせおか.jp (http://yaseoka.jp/) がオープン!
作りおきダイエットのヒミツ大公開!!◆◆

52歳で、食事法のみで73キロから1年後に26キロ減の47キロに!
3年たっても、リバウンドなし。
洋服は15号→7号サイズ。
体脂肪率は48%→22%。
久々に会った人から、別人と間違われる激やせぶり。
ストレスが少なかったから努力した感はナシ。

料理研究家である著者が、ダイエット中、
実際に食べていた「やせる作りおき」レシピを1冊にしました。

冷蔵庫を開けたらすぐ「やせるおかず」。
あとは、ごはんやパンを減らす、食べ順を守る。

これだけで、
お腹いっぱい食べてるのに
サクッサクッとやせられます!


〈 編集者からのおすすめ情報 〉
本書に掲載した著者・柳澤英子さんのbefore→afterが証明!
人生最後のダイエットで、
健康診断の数値も劇的に改善したそうです。

男女、年齢問わないダイエットレシピですが、
代謝が落ちてやせにくくなるアラフィフ以上の世代に、とくにおすすめ。

手間がかからずおいしいレシピ満載!

本書からスタートした
やせおかシリーズは累計100万部を突破しました。
〈 追加情報 〉
2015年4月21日 NHK「あさイチ」に〝ダイエットマリネの達人"として著者・柳澤英子さんが出演、26キロやせた料理研究家のレシピ本が大反響。
2016年11月10日 やせおか.jp (http://yaseoka.jp/) がオープンしました。持ち歩ける「やせおか」サイトです。作りおきダイエットのヒミツ大公開! 
2016年9月10日 「ジョブチューン」(TBS系) 今話題となっているベストセラー本の内容をその著者本人がぶっちゃける!ベストセラーSP!に著者・柳澤英子さんが出演しました。
〈 目次をみる 〉
「 やせるおかず 作りおき」ダイエット まとめ Q&A▼ おデブの食べグセから脱却!運動なしで26kg やせて、今もキープ中▼やせるキーワードは血糖値、酵素、食物繊維▼ やせる食べ方見本▼ 作りおきおかずのお約束

<やせる!主菜>

鶏肉 Chicken▼ 鶏手羽のレモン煮/ アボカドチキン/チキンとマッシュルームのクリーム煮/鶏ハム/鶏団子と白菜のもんでチン!/タンドリーチキン風/簡単のし鶏/蒸し焼きチキン/鶏とくるみのカリッと炒め/やせテクRule 1 

豚肉 Pork▼いなりギョーザ/ねぎ豚/オクラ巻き/豚肉と白菜のミルフィーユ/合わせてバーグ/豚肉のハムチーズ蒸し/キャベツシューマイ/豚肉と卵とキクラゲ炒め/ポークソテー きのこソース/やせテクRule 2

牛・ラム肉 Beef and lamb chop▼ころころローストビーフ/牛肉のゆる巻きスタイル/チリビーンズ/ラムのロースト/ラムのぽかぽかシチュー/やせテクRule 3

豆製品 Bean products▼豆腐のテリーヌ風/高野豆腐のコンソメ煮/おから入りお好み焼き風/キムチ納豆チーズ茶巾/厚揚げ麻婆/やせテクRule 4

魚介類 Seafood▼ さけの低温オイル煮/さけの中華蒸し/塩ぶり大根/えびのカレーマヨ/たこのトマト煮/やせテクRule 5

卵 Egg▼スパニッシュオムレツ/卵とハムの重ね焼き/中身キッシュ/しらすとねぎの卵焼き/くるくる卵焼き 

おやつにもつまみにも▼しょうゆ卵/カリカリ高野豆腐/レバーの赤ワイン煮/チーズのオイル漬け/サーモンとアボカドのピリッ!/砂肝の炒めマリネ/かきのオイル煮/やせテクRule 6

<やせる!副菜>
サラダ感覚で食べられるマリネ▼きゅうりと青じそのマリネ/きゅうりのみそグルト/小松菜のピリッとマリネ/キャベツと玉ねぎのマリネ/和風ピクルス/大豆もやしのピリ辛マリネ/とろとろなすのごまマリネ/なす皮の揚げ焼き/ゴーヤーと紫玉ねぎのマリネ/ミニトマトのマリネ/白あえサラダ

フライパンひとつで簡単おかず▼チンゲンサイの蒸し焼き/カリフラワーの蒸し焼きあえ/なすの蒸し炒め
/こんがり白菜/コンソメレタス/おからとごぼうの炒めサラダ/たけのことほたてのしょうゆ炒め/たことセロリの炒めもの/かぶのソテー 明太子ソース/ピーマンの塩昆布炒め/ズッキーニのパスタ風


味がなじんでおいしい! 手間なし煮もの▼ブロッコリーとさけの豆乳煮/トマトとオクラのスープサラダ/ みそ豆腐/小松菜とあさりの煮びたし/ きのこmix/キャベツのカレースープ煮

野菜のうまみ凝縮! オーブンまかせのおかず▼ 彩り野菜のグリル/しいたけのガーリック焼き/焼きパプリカ/れんこんとアボカドのグリル

使える! 具だくさん作りおきソース▼薬味ソース/ヨーグルトソース/トマトのフレッシュソース/肉みそ坦々ソース

私たちも「やせテクRuleで」健康的にダイエットできました! 
〈 電子版情報 〉
やせるおかず 作りおき
Jp-e : 091038540000d0000000
※これは電子書籍版です。

50代のダイエット、大成功の証明レシピ!

52歳で、食事法のみで73キロから1年後に26キロ減の47キロに!
3年たっても、リバウンドなし。
洋服は15号→7号サイズ。
体脂肪率は48%→22%。
久々に会った人から、別人と間違われる激やせぶり。
ストレスが少なかったから努力した感はナシ。

料理研究家である著者が、ダイエット中、
実際に食べていた「やせる作りおき」レシピを1冊にしました。

冷蔵庫を開けたらすぐ「やせるおかず」。
あとは、ごはんやパンを減らす、食べ順を守る。

これだけで、
お腹いっぱい食べてるのに
サクッサクッとやせられます!

【ご注意】※この作品はカラー版です。
.※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

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