1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!

1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!
ためし読み
価格
本体1,300円+税
発売日
判型/分
B5変/70分
ISBN
9784091037237
〈 書籍の内容 〉
ミキティが教える!必ずやせるヨガレッスン
『グラヴィティ(=重力)ヨガ』というスタイルのきつくないヨガで、出産後14キロ体重を落としたミキティこと藤本美貴が、仕事、育児の合間に地道にヨガの勉強を続け、このたび、ヨガインストラクター資格を取得しました! 
このヨガでやせた実体験をいかして、1日10分だけやれば、効率よく体を引き締め、体重を落とせるヨガサーキットを考案、DVDも本もすべて本人が実演指導しています。サーキット以外にも、おなか・お尻などの「部分やせ」ヨガ、ゆがみを直す「骨盤やせ」ヨガ、肩こり腰痛など「不調解消」するヨガなど、女性がキレイにやせるための、簡単で効くヨガポーズをたくさん収録。
また、コラムとして、ミキティのやせ見え私服、やせめし、私物ビューティグッズなど、ヘルシーなプライベートもデジカメで紹介。
春夏に向けて、あまりきつくない運動でラクにやせたい!と思っている女性にとって最適の内容です!
〈 編集者からのおすすめ情報 〉
ミキティが考案した、1日約10分で全身やせが叶うヨガサーキットが、「やさしいポーズなのに、やせたい部分に効く!」と周囲のスタッフに早くも評判です。
〈 目次をみる 〉
CONTENTS

“やせヨガ"を続けたらこんなにいいコトがいっぱい!……4
ヨガでやせたことがインストラクターになったきっかけです……6
“やせヨガ"で理想BODYを手に入れる秘訣5・[手づくりタオルボルスターのつくり方]・・・・・・10

[ヨガを始める前に]
呼吸法と基本のポーズ……12 ウオーミングアップ……13
Chapter1
ミキティ考案! 全身に効く!
朝&夜やせヨガサーキット・・・・・・14
朝のヨガサーキット [ラクちんバージョン]・・・・・・16
朝のやせヨガサーキット [ちょっときつめバージョン]・・・・・18
夜のやせヨガサーキット [ラクちんバージョン]・・・・・・20
夜のやせヨガサーキット [ちょっときつめバージョン]・・・・・・22
Chapter2
気になる部位を集中的に!
部分やせヨガ・・・・・・・・24
[おなか] ボディローリング・・・・・・26 舟のポーズ・・・・・・27 肩立ちのポーズ・・・・・・28 うつ伏せねじりのポーズ・・・・・・29 半月のポーズ・・・・・・30 三角のポーズ・・・・・・31
[お尻] 橋のポーズ・・・・・・32 猫のバランスポーズ・・・・・33 戦士のポーズ・・・・・・34 戦士のポーズ・・・・・・35
[背中] 座位のねじりのポーズ・・・・・・36 バッタのポーズ・・・・・・37
[太もも] 椅子のポーズ・・・・・・38 
[ふくらはぎ] レッグローリング・・・・・・39
[二の腕] 板のポーズ・・・・・・40
Chapter3
ゆがみが気になる人は毎日トライ! 
骨盤やせヨガ……43
眠る白鳥のポーズ……44 逆位のポーズ……45 子犬のポーズ……46 マーメイドのポーズ……47
三日月のポーズ……48 下向き犬のポーズ……49
Chapter3
体に不調があるとやせにくいから・・・
不調解消ヨガ……51
[肩コリ]首と肩を伸ばすポーズ……52 壁あり犬のポーズ……53 [腰痛]チャイルドのポーズ……54
[イライラ解消]ウジャイー呼吸……55
Chapter4
子どもを負荷にして、やせ効果アップ!
赤ちゃんと一緒ヨガ……57 
船のポーズ……58 空を飛ぶポーズ……59 ゆらゆらラッコのポーズ……60 戦士のポーズ……61

ミキティからのメッセージ……64
DVDの使い方……65

Column1 ヨガしてないときは、“ながらエクサ"がおすすめです!……40
Column2 服でも賢くほっそり! ミキティのやせ見え私服14days……42
Column 3 がっつり食べます! ミキティのストレスゼロな食レポ……50
Column 4 キレイにやせたいから  ミキティ愛用ビューティグッズ……56
Column 5 産後太りが悩みのママたちが“やせヨガ"を1か月体験!……62

著者による紹介動画(新刊紹介動画サイト「ウチノヨメ。」より)



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