「被災地の皆様に、心よりお見舞い申し上げます。 日々の食事や、水も十分でない状態が続いているも のとお察しします。
とても運動どころではないと思いますが、同じ姿勢で動かずにいることもまた、健康状態を悪化させる原因になります。
もしこの動画が見られる環境であれば、それぞれの置かれた状況で、できる範囲で体を動かしていただければと思います。
ストレッチと足踏みだけからでも結構です。著者、編集者一同、応援しております。
今回ご紹介するエクササイズの目的は、血行の改善とエコノミークラス症候群の予防、足腰の筋力低下の予防、冷えの改善、気分障害の予防などです。
できれば午前中、朝食か昼食の前に行うと、その後、長時間体温の生成がやや高い状態が続き、体が温まりやすいと思います。運動したあと、体が少し温まったからといって、薄着のままでいて冷やさないよう注意するのがよいでしょう」
東京大学大学院教授（運動生理学）
石井直方
| ＊この動画は、小学館から刊行されている石井先生の２冊の著書、『ぽっこりお腹がみるみる！凹む新・大腰筋ダイエット』 『大腰筋ダイエットで即効！お腹やせ』 電子書籍用コンテンツのエクササイズ動画から、エコノミークラス症候群の予防・改善のために適した運動を選び編集いたしました。YouTubeで公開しております。 |
 監・著／石井直方 |
